Desenvolvimento Humano

Psicologia Positiva e Bem-Estar

Escrito por M3tta@dmin em 25 de outubro de 2021. Postado em Bem Estar, Desenvolvimento Humano, Mettamind, Saúde Mental.

O que é bem-estar?

De acordo com pesquisas recentes elaboradas por grupos de pesquisa em universidades americanas que decidiram trazer o bem-estar para o universo científico, como, por exemplo, a Universidade de Wisconsin – através do Madison´s Center of Healthy Minds – o bem-estar está relacionado a duas questões: Resiliência e Florescimento (do “flourishing” em inglês). Ou seja, bem-estar é sobre como nos tornamos resilientes face aos desafios, mas não somente. É sobre como posso estar no meu melhor, florescer, também quando as coisas vão bem!

E olha que boa notícia os pesquisadores concluíram: o bem-estar é uma habilidade que pode ser aprendida por nosso cérebro!

O cenário da saúde mental

Segundo Holt-Lunstad et al (2015), foi constatado que o número de pessoas em estado de solidão é maior, por exemplo, que o número de pessoas consideradas obesas. Sabemos, inclusive, que a obesidade em muitos países já é considerada uma questão de saúde pública. Essa pesquisa foi publicada em 2015, podemos imaginar como ficou essa curva potencializada pela pandemia.

Foi pesquisado como a mortalidade é afetada pelo isolamento social, a solidão e o viver/morar sozinho. Para essa pesquisa, entendeu-se como solidão o isolamento social real e o percebido. E ambos estão associados ao aumento do risco de mortalidade precoce, o que torna a solidão um fator de risco maior para a expectativa de vida das pessoas do que a própria obesidade, segundo os pesquisadores.

Também foi constatado que o nível de expectativa de vida dessas pessoas consideradas em estado de solidão já pode ser comparado ao nível de expectativa de vida das pessoas tabagistas. É um dado bastante significativo e preocupante!

Aliado a isso, sabe-se que o Brasil é o país mais ansioso do mundo, segundo a OMS, em publicação da Revista Exame de Junho de 2019. Bem-estar realmente passa a se tornar também uma questão de saúde pública!

Habilidades para desenvolver bem-estar e o ambiente corporativo

O grupo de pesquisa do Center of Healthy Minds trouxe 4 pontos que chamaram de 4 pilares para o bem-estar:

Consciência: estar presente – habilidades de atenção plena, atenção, autoconsciência.
Conexão: sentir-se conectado/a – habilidades de apreciação, gentileza e compaixão.
Insight: tornar-se curioso/a – habilidades de se questionar, se conhecer e transcender.
Propósito: estar motivado/a – habilidades de esclarecer e incorporar propósito, valores e significado.

Te convidamos a passar um olhar rápido nesses 4 pilares e fazer uma breve reflexão sobre seu ambiente de trabalho, sobre suas atividades, metas e desempenho, sobre seu dia a dia. O bem-estar transcende a “vida pessoal”, está relacionado sim ao ambiente corporativo, mais do que talvez imaginamos. Consciência, conexão, insight e propósito para uma vida pessoal e profissional melhor.

Psicologia Positiva e Meditação

Quando falamos na melhoria da saúde (não somente mental), estamos falando de uma integração de saberes que irão nos ajudar a aprender o bem-estar.

É possível fazer um paralelo entre o exercício físico, treina o corpo, e a meditação, que treina a mente. E assim como manter o corpo saudável não é algo que fazemos pontualmente, senão não trará resultados, a meditação é a mesma coisa.

E não precisa ser em um quarto isolado, sentada, durante uma hora, com velas e incensos – se isso for possível, ótimo 😉 – mas bastam minutos (em geral de 3 a 7 minutos diários). Assim como não preciso correr uma maratona para ser fisicamente saudável.

E como a Psicologia Positiva pode ajudar?

Os pilares da Psicologia Positiva são: Emoções Positivas, Relacionamentos Positivos, Engajamento (Flow), Propósito, e Realização. Através dos valores humanos, ela pode ser de significativa contribuição nesse cenário, proporcionando, por exemplo, o autoconhecimento, a partir do qual podemos entender como funcionamos, acolher nossa humanidade e de outras pessoas, alavancar o que temos de melhor, tanto para momentos desafiadores quanto para momentos favoráveis.

Olha aí a resiliência e o florescimento que falamos lá no início! Psicologia Positiva também é ciência comprovada e super possível de aplicação em nosso dia a dia!

Que todos e todas possam florescer! Essa é a missão de vida de todo Ser Humano!

Referências

Dahl, C., Wilson-Mendenhall, C.D., Davidson, R.J. The plasticity of well-being: a trained based framework for the cultivation of human flourishing. PNAS, vol.117, n.51, Dezembro 2020.

Holt-Lunstad, J., Smith, T.B, Barker M., Harris, T., Stephenson D. Loneliness and Social Isolation as Risk Factors for Mortality: A Meta-Analytic Review. Perspectives on Psychological Science. APS (Association for Psychological Science), vol.19, issue 2. Março 2015.

Revista Exame (exame.com) Ciência. 05/06/2019.

Metta Mind

Escrito por M3tta@dmin em 10 de setembro de 2021. Postado em Bem Estar, Desenvolvimento Humano, Mettamind.

Começamos nossa jornada através da expressão METTA, Mettā em Páli ou Maitrī em Sânscrito. Bondade amorosa e boa vontade, são possíveis traduções para essa expressão.

MIND, para nós, vai muito além da simples tradução “mente” em inglês. Significa uma imensidão de repertórios e que podem ser refletidos em atitudes que nos levam ao encontro do bem-estar e da felicidade.

Unir a expressão Metta com a expressão Mind traduz nossa intenção em aproximar todos os seres humanos de suas infinitas possibilidades, com gentileza, amorosidade e bondade consigo mesmo e com os outros, e também com suas limitações e potencialidades, para que o SER possa se manifestar a partir do seu melhor.

Ser Humano em essência

Entendemos e acreditamos que todas as ferramentas que nos levam para o bem-estar e a felicidade estão disponíveis dentro de nós através da nossa essência. Essência que nos conduz e nos orienta em direção à nossa missão de vida.

Alguns podem dizer que essas são apenas palavras bonitas e que não traduzem a realidade. Sugerimos então que experimentem um substituir de lente e comecem a apurar o olhar para dentro, se dando a oportunidade de enxergar a imensidão de possibilidades que existem bem aí, em você! Isso mesmo, em você e em todas as pessoas!

Todos somos um

Por inúmeras questões que dizem respeito à história de cada um, vamos nos afastando do simples, do leve, do belo, do sutil e passamos a obscurecer a nossa lente não nos permitindo enxergar tudo o que de melhor está em nós e nas outras pessoas.

Essa mudança de olhar é um caminho que não precisa ser solitário, embora, alguns mergulhos individuais sejam necessários. Nos dispomos, através do nosso propósito, nutrir o que de melhor existe em cada um através de saberes adquiridos ao longo da nossa história, facilitando a caminhada com o que aprendemos e criando caminhos a partir de um aprendizado conjunto, afinal somos seres em construção.

Mentes conectadas na bondade amorosa, na boa vontade, assim somos todos, assim somos Metta Mind.

Processos e Pessoas, Pessoas e Processos

Escrito por M3tta@dmin em 24 de agosto de 2021. Postado em Bem Estar, Cultura Organizacional, Desenvolvimento Humano, Desenvolvimento Organizacional, Mettamind, Saúde Mental.

A partir de nossa trajetória trabalhando na indústria e como consultoras, entendemos que processos e pessoas estão intrinsecamente relacionados.

Trazemos também de nossa experiência a condução de projetos de gestão e melhoria de processos, que em todos os casos, sem exceção, em que não houve um trabalho conjunto com o desenvolvimento da equipe, da liderança envolvida e da cultura organizacional, os resultados ficaram aquém do esperado, e a sustentabilidade desses resultados alcançados no longo prazo fortemente ameaçada.

Processos são feitos por pessoas e para pessoas, permeiam as organizações, são vivos, mutáveis, dinâmicos e impactam diretamente as atividades das pessoas e vice-versa. Nada disso é novidade, mas segue sendo desafiador, porque estamos lidando com seres humanos.

Novas tecnologias

O avanço de novas tecnologias acelerou mudanças nas organizações, trouxe agilidade aos processos e tomadas de decisão, mas também expôs mais rapidamente e claramente os problemas e as pessoas envolvidas.

Como acompanhar tantas mudanças? Já sabemos também a resposta, investindo na melhoria e inovação em produtos e processos e, claro, nas pessoas.

Os investimentos em novas tecnologias são necessários à sobrevivência das organizações e nunca foram tão necessários. Porém, se não acompanhados de um investimento continuado e cuidadoso nas pessoas, podemos estar fadados a comprometer nossos resultados.

Pandemia

A Pandemia expôs aquilo que já estava latente. Processos desatualizados e carentes de tecnologia sofreram, pois tiveram suas feridas expostas.

Culturas organizacionais que não enxergam as pessoas como tal e que se preocupam mais com sua imagem exterior do que com seu real propósito, realmente adoeceram. Organizações doentes, processos doentes, pessoas doentes.

Autoconhecimento e saúde

O caminho da saúde integral e do autoconhecimento é sem volta.

O que são, portanto, as iniciativas de melhoria e inovação em processos e produtos senão uma forma de melhorar a saúde da organização? Assim como é uma forma da organização se conhecer! Autoconhecimento organizacional!

Natural e necessário, portanto, extrapolar os processos para chegar nas pessoas. Não é apenas uma palestra, um treinamento, um workshop. É aprofundar na cultura organizacional, nos valores da organização, nos valores das pessoas, no que traz sentido, no que ressoa fortemente em todos e todas. É cuidar de cada Ser humano como único e a partir daí suas relações, seu ambiente, seu entorno.

Como a Psicologia Positiva inspirada nos Valores Humanos pode ajudar

Os valores humanos estão aí, em todas as pessoas, afinal, são humanos!

Nos inspirarmos nos valores humanos para cuidar das pessoas é natural para nós da Metta Mind. Na verdade, para nós esse é o caminho!

A psicologia positiva então vem para reforçar o melhor em cada Ser. E a partir daí o melhor em cada organização.

O potencial está em cada Ser e em cada organização, só precisamos ter um ambiente seguro, aberto, receptivo para que as pessoas sejam, floresçam e, consequentemente, os resultados organizacionais também.

É preciso coragem, claro, para adentrar esse caminho. Mas isso nós temos, também faz parte de todos nós!